bialko w

na mordzie niestety zostanie. dietę trzymam, bo pracuję na budowie i nie mam czasu podjadać, aktualnie całkiem spory deficyt, aleto nie szkodzi, posiłek co 3h 60h ryż+ 200g kura + na noc białko i w ciągu dnia jako zamiennik jednego posiłku, do tego dochodzi siłka 3-4x/tyg. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2013-07-28 13:39:40

Niestety nie widzę by Arhelan publikował na swojej stronie składy pieczywa, które sprzedaje. Najłatwiej byłoby zapytać - jak wspominali poprzednicy, w sklepie o skład. Natomiast, szybkie wyszukiwanie frazy "bułka maślana z kruszonką" prowadzi nas np tutaj: http://www.ilewazy.pl/bulka-maslana. Okazuje się, że te wartości nawet na innych stronach, [...]

chodzi mi co z gainera byś Cie polecili? bo białko spk, raz dostałem w gratisie do kretki z olimpu whey protein o smaku ice coffe to było smaczne

Smialo mozesz mieszac, byle nie zapijac nitro bialkiem ;) Białko pij tam, gdzie masz braki w diecie(tak jak to bedziesz robil z MASS XXL) co do nitro proponuje w dni treningowe 30g przed treningiem, ale zacznij moze od mniejszej dawki i zwieksz ja po tygodniu np. Mozez tez dawke podzielic na przed i po treningu w dni nietreningowe nitro nie bierz [...]

Po jakim treningu?Bo tak naprawde to po silowym nie az takiego ubytku glikogenu w miesniach by koniecznie musiec go uzupelniac ww prostymi.Wystarczy sam posilek potreningowy(a wiec bialko+ww zlozone) Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-28 15:42:20

sama chemia a w odżywkach to pewnie same naturalne substancje :) po treningu warto zaopatrzyć organizm w białko szybko wchłanialne i ww.

[...] drozsze, bialeczko dobrze sie rozpuszcza, przynajmniej o smaku naturalnym, poniewaz takie wlasnie bralem, co do smakow to sa na pewno, ale musialbys sprawdzic na stronie treca, teraz nie wiem, natomiast "czy o smaku naturalnym jest mdle"? - to ja takiego odczucia nie mialem bynajmniej. ogolnie bialko jest ok i w dobrej cenie. pozdr.

Ok. a nie ma jakiś mniejszych opakowań ? Bo to jak na moje potrzeby to dość duże jest i jak powinienem brać to białko ? 30 g po treningu rozpuścić w wodzie? ( może być mineralna? )

hmb sprzedaj cm3 rano naczczo i po treningu w dni nie treningowe cm3 na czczo białko wg braków w diecie

Ja bym tego tą metodą nie liczył. Nie wiem kto wymyślił 30% białka, ale ja ważąc skromne 65kg (ty podobnie widzę) na tej zasadzie musiałbym spożywać 250g (?) białka, co daje prawie 4g/kg... A pewnie widziałeś na forum w co drugim temacie, żeby białka dawać 2-2,5g na kilogram masy. Przynajmniej na początek, aż poznasz z obserwacji na co możesz [...]

Białko i gainer sa w prochu takze nie ma problemu rozgryzienia.

A co do samego dawkowania najlepiej 20 minut po treningu jakiś banan a po kolejnych 10-15 minutach w.w białko ?

Jogurt naturalny i jabłko jak najbardziej możesz jeść chyba że szykujesz się na scenę :) Nie którzy tutaj nie dopuszczają ustępstw bo są zawodowcami w ich wieku też taki byłem, ach ta młodość. Nie musisz jeść aż tylu posiłków, podbij trochę białko tak do 150, w pierwszym posiłku daj jaja. Ten czwarty w ogóle wywal bo to raczej nie posiłek, szynka [...]

2) Wiek: 22 3) Waga/Wzrost: 91/187 4) Staz: 10 miesiecy 5) Cel: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, bialko ostrowii, mutant mass, aakg, bcaa, zma 7) stosowane wcześniej spalacze: tse olimpu (ale to rok te 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 7 10) informacje na temat [...]

bcaa j/w, moze byc z activlabu, a moze byc np. z Olimpu (dobra cena w obu przypadkach). HMB sobie daruj - szkoda kasy. Bialko, to juz sprawa portfela. Moze byc zwykle WPC OStrowia, a mozesz kupic cos drozszego. Jedno jest pewne - poza smakiem go nie poczujesz

[...] START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bialko kreatyna carbo CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: ***************************************************************

No to dobrze Ułóż Teraz Se DIete w tym linku z ankieta masz - linki jak ułożyćsobie diete jak cos tam naskrobiesz to wrzucisz do działu Odżywanie i oni ci ją poprawią. Białkiem uzupełnisz ów braki białka w Diecie czyli np w jakims posiłku bedizesz miec weglowdoany i za mało białka dodasz białka z odzwyki, lub mozesz w pracy/szkole mozesz wypić [...]

jak to gdzie? w mleku! daj pełnowartościowe białko, ewentualnie trochę tłuszczy.

Różnica jest taka , że tłuszcz to paliwo dla naszego organizmu , a ww to dopalacz. Owszem nez ckd nie mamy tego dopalacza w mięśniach , ale z rana bez śniadania nie mamy tez zwykłej energi z tłuszczy i palą się mięśnie. W ogole po biegu należy na ckd samo białko spożyć więc kiedy zjadłbyś normalny posiłek w końcu :) ? popalisz mięśnie jedz [...]

Ale po co od razu za suple? Zacznij od treningu ACT przygotuj miesnie do pozniejszych 'zmagań' z duzymi ciezarami, zadbaj o diete - dostarczaj odpowieniej ilosci ww/b/tł Ewentualnie w celu uzupełania dokup białko/carbo/gajnera a za jakis czas przydadza Ci sie o wiele berdziej